Prévenir la maladie d’Alzheimer peut être aussi facile que de manger ces 5 aliments courants

La maladie d’Alzheimer est une maladie insidieuse; se développant souvent sans indication et laissant aux patients et aux familles un lourd fardeau. Les dernières statistiques révèlent que près de cinq millions d’Américains vivent actuellement avec la maladie. Ce nombre est estimé à 16 millions d’ici 2050. L’Association Alzheimer calcule que quelqu’un aux États-Unis développe la condition toutes les 66 secondes. Pensez-y une minute. Le temps qu’il a fallu pour lire tout ce paragraphe était assez long pour quelqu’un que vous connaissez peut-être développer la maladie d’Alzheimer.

Il n’y a pas de remède pour la maladie d’Alzheimer, mais il existe des plans de traitement pour mieux la gérer. Ces programmes sont normalement coûteux et fastidieux. Une meilleure option, disent les experts de la santé, est de s’engager dans des plans proactifs et préventifs. Cela implique de mieux manger. Heureusement, il y a cinq nutriments qui peuvent être pris régulièrement pour réduire le risque de développer cette maladie débilitante.

Acides gras oméga-3 – De nombreuses études ont observé la relation entre les acides gras oméga-3 et l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Une revue systématique publiée juste cette année a conclu qu’un apport suffisant d’oméga-3 peut réduire le risque de développer la maladie et peut même soulager quelques symptômes dans les formes plus douces de la maladie d’Alzheimer. Cependant, les acides gras oméga-3 se sont révélés inefficaces dans la prise en charge des cas graves de la maladie. Les oméga-3 peuvent être facilement trouvés dans les aliments tels que les graines de lin, le saumon, les noix, les graines de chia et d’autres poissons gras.

Flavanoïdes – Ces antioxydants protègent les neurones, ralentissant toute dégénérescence possible et, par conséquent, prévenant les troubles mentaux tels que la maladie d’Alzheimer et la démence. Des études ont suggéré que les flavanoïdes influencent la cognition et l’apprentissage dans des modèles humains et animaux. Les baies sont une bonne source de flavonoïdes, en particulier ceux qui sont de couleur plus foncée.

Vitamines C & amp; E – La maladie d’Alzheimer peut être causée par des dommages causés par les radicaux libres. Les aliments riches en vitamines C & amp; E peut aider à réduire la détérioration mentale et le déclin. Une étude menée par le Rush University Medical Center a suggéré que les personnes qui ont suivi un régime riche en vitamines C & amp; E étaient deux fois moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Les amandes, les épinards et les graines de tournesol sont d’excellentes sources de vitamine E, tandis que les poivrons rouges, les oranges et les choux de Bruxelles offrent d’excellentes quantités de vitamine C.

Poudre de curry ou de curcuma – Certaines personnes peuvent ne pas trouver le goût ou la couleur attrayante, mais le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires extrêmement puissantes qui peuvent être utiles pour la prévention de la maladie d’Alzheimer. Des études ont prouvé que le curcuma bénéficie à la fois l’état physique et mental. Ceux qui mangent du curry sur une base régulière ont généralement de meilleures performances cérébrales que ceux qui ne consomment pas l’épice.

Folate – B-vitamines sont généralement connus pour aider à la santé mentale. Le folate, en particulier, est fortement recommandé comme un moyen naturel d’atténuer certains symptômes associés au déclin cognitif. Il est également suggéré aux femmes enceintes d’augmenter leur apport en folate pour prévenir les anomalies neurologiques chez leurs enfants. Les aliments riches en acide folique comprennent les betteraves, les lentilles, les épinards et les pois chiches.

Le régime n’est pas le seul aspect à considérer. Afin de prévenir complètement l’apparition de la maladie, les experts en bien-être recommandent d’autres changements de style de vie tels que l’exercice et un sommeil adéquat.

Certaines choses que vous ne savez peut-être pas sur Alzheimer

Les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer le trouble. C’est selon le Département américain de la santé et des services sociaux. Les chercheurs ne comprennent pas pourquoi cela peut être le cas, mais ont noté que le rétrécissement du cerveau a tendance à être plus grave chez les femmes.

La maladie d’Alzheimer est associée à une maladie cardiaque. Les scientifiques ont constaté que le fait d’avoir une condition augmente le risque de développer l’autre. Il est supposé que les maladies cardiaques rétrécissent les vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui augmente le risque de démence, et finalement la maladie d’Alzheimer.

L’Institut national sur le vieillissement dit que ceux qui sont moins instruits sont plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer.

La maladie d’Alzheimer est la sixième cause de décès aux États-Unis.

Le coût médical du traitement de la maladie d’Alzheimer peut atteindre plus de 1 billion de dollars aux États-Unis d’ici 2050, selon l’Association Alzheimer.